危害一：坐姿不正确对于颈椎 腰椎的伤害

　　经常用笔记本办公或者长时间玩游戏的朋友们相信都有过腰酸背痛的经历，长时间呆在笔记本前，长时间保持一种坐姿，尤其是不正确的坐姿，很容易造成脊柱劳损，韧带的退化。反应在身体的直观感受上，就是肩膀痛，脖子痛，背痛，腰痛……。

　　上面图片就是某编辑在实际使用笔记本时不正确的姿势，我们看到由于他使用的是笔记本电脑尺寸较小，屏幕很难伸高，调节范围更是有限。所以就不得不把眼睛凑到屏幕跟前才能看清，这样就造成脊柱长期处于弯曲状态，久而久之必然会引起颈椎方面的疾病。

正确的使用姿势

　　而外接显示器就能最大程度的避免以上所提到的伤害，上面的图片就是对于那些需要长期坐着工作的人来说的正确姿态，背部与地板成135度角是理想的角度，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力也是最小的。不过实际情况下135度角的确不太好把握，因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。

　　需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。所以，即使是合理的坐姿，我们也最好在工作一个小时后就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，这样才能保持健康。